뱃살 제거 - 운동과 함께 섭취하면 좋은 음식 추천

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뱃살이 문제다. 옆구리에 살이 좀 붙나 싶더니 배를 주위로 햄이 하나 끼워져 있는 것 같은 느낌을 받을 때도 있다. (전문용어로 배둘레햄?이라고 한다) 나잇살이라고 잠깐 방심하고 있는 사이에 살살 붙어서 이제는 함께 살아가고 있다. 바쁜 현대인들 특히 중장년층의 큰 고민거리 중 하나인 뱃살의 원인에 대해서 아래에서 자세히 살펴보자.

 

뱃살의 원인

앉아서 주로 생활하는 현대인들. 움직임(기초 대사라고도 부를 수 있겠다)이 적고 음식 섭취의 기회가 많다. 즉 몸에서 사용하는 에너지보다 축적되는 에너지가 더 많다. 사용하고 남은 에너지는 지방으로 쌓여서 우리가 싫어하는 뱃살이 된다. (이것도 일종의 수요와 공급의 법칙을 따르는 것인가?)

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여성의 경우 20대 젊었을 때는 가슴과 엉덩이에 여성 호르몬이 축적이 되지만 중년 이후에 여성 호르몬이 감소하면서 복부에 지방이 축적되기 시작한다. 여성의 경우 적절한 운동과 음식 조절을 통해서 관리해 주는 것이 필요하다. 외형적인 문제뿐만 아니라 유방암이나 췌장암 등으로 발전할 수 있기 때문에 관리가 필요하다. 

 

뱃살 빼는데 좋은 음식

뱃살을 빼는데 좋은 음식은 흔히 "블랙푸드"라고 부르는 검은 색상을 띄고 있는 것들이 있다. 대표적으로 "흑미"나 "말린 자두" 같은 것들이 있다. 흑미에는 "안토시아닌"이라는 성분이 풍부하게 들어있다. 이 안토시아닌이 여성 호르몬 분비를 촉진시켜서 내장지방이 쌓이는 것을 억제해 주는 효과가 있다고 한다. 말린 자두는 붕소가 풍부하게 들어있어 나잇살 감소에 도움을 준다.

여성 호르몬 분비를 촉진시키는 음식 - 흑미

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냉장고에 쏙 들어가는 싱싱영양곡 찰흑미

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맛있는 오뚜기밥 발아흑미

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누룽지이야기 흑미누룽지 560g

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떡편 흑미영양찰떡 10개입

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맛도 좋고 영양도 만점인 흑미 관련 식품들이 아주 많다. 흑미로 건강은 챙기고 뱃살은 버려보자.