당뇨병의 원인과 증상 그리고 예방법

매년 건강점진을 받으면 신경 쓰는 부분이 많아진다. 콜레스테롤 수치도 신경 써야 하고 고기를 좋아한다면 고지혈증에 대해서도 신경을 써야 한다. 그중에서도 공복혈당이 무척 중요하다. 보통 공복혈당 수치가 70~100 mg/dl 이면 정상이라고 본다. 하지만 공복혈당 수치가 126mg/dl이상이 나오면 당뇨병이라고 진단을 한다. 

공복 혈당 수치

1. 당뇨병의 원인과 증상

당뇨병은 인슐린의 부족 또는 인슐린의 작용이 불충분하여 혈당 조절이 어려워지는 대사 질환이다. 주요 원인은 다음과 같다:

• 자가면역 반응: 자신의 면역체계가 췌장에서 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하여 파괴한다.
• 유전적 요인: 가족력이 있으면 발병 위험이 높다.
• 비만: 과체중이거나 비만인 경우 당뇨병 발병 위험이 증가한다. (아이고, 이게 항상 걸린다. 운동 해야 되는데...)

주요 증상은:

• 자주 소변 볼 필요
• 갈증과 배뇨가 늘어남
• 살이 빠지거나 체중 증가
• 피로와 피부 감각 이상 등이 있습니다.

당뇨병 증상

정리하면 일반적인 성인 남성이나 여성이라면 운동부족, 스트레스, 비만, 과식 등의 원인으로 당뇨가 올 수 있고 화장실을 자주가거나 살이 갑자기 빠지거나 증가하고 피로가 몰려 온다면 당 수치에 대해서 관리를 해줄 필요가 있다는 것이다. 

2. 당뇨병 치료법

당뇨병 치료는 약물요법과 운동요법을 병행해야 한다.

당뇨병의 치료는 종류에 따라 다르지만, 주로 다음과 같은 방법이 사용된다:

• 약물 치료: 인슐린 또는 경구 혈당강하제를 사용하여 혈당 조절을 도와준다.
• 식이요법: 식사 관리를 통해 탄수화물 섭취를 조절하고, 건강한 식습관을 유지 (밥, 빵과 같은 단 음식들을 전체적으로 줄여주면 좋다)
• 운동: 꾸준한 신체 활동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. (움직이자. 제발)

공복혈당을 측정하는 혈당측정기

당뇨병 진단을 받았다면 약물치료와 함께 평소 혈당 치수를 관리할 수 있는 측정기로 공복혈당 수치를 관리해 주는 것이 좋다. 혈당측정기는 시침으로 피를 조금 뽑은 다음 바로 공복혈당을 재서 관리를 해주는 장치이다. 

3. 당뇨병 예방법

당뇨병 예방을 위해 다음을 고려할 수 있습니다:

• 건강한 식습관: 과다한 당분, 지방, 소금을 피하고 과일, 채소, 곡물 중심의 식단을 유지 (자극적인 음식을 피하고 소식을 해야한다는 의미이다. 맛있는 자극은 이제 안녕~)
• 적절한 체중 유지: 비만을 피하고 체중을 적절히 유지 (식단과 습관이 연관된 부분으로 특히 야식을 끊어야 한다)
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. (움직이자, 제발)

4. 당뇨병에 좋은 음식

당뇨병 환자가 섭취할 수 있는 좋은 음식은:

• 채소: 양배추, 시금치, 브로콜리 등 신선한 채소.
• 과일: 사과, 배, 딸기 등 낮은 글리세민 지수(GI)를 가진 과일.
• 단백질: 닭고기, 살코기, 두부, 콩 등 고단백, 저지방 식품.

반면, 과도한 당분, 지방, 소금을 피해야 합니다.

이러한 정보는 당뇨병에 대한 기본적인 지식을 제공할 수 있으며, 환자 개개인의 상태에 따라 상담이 필요합니다. 항상 전문 의료진과 상담하여 개인 맞춤형 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

 

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